粥品

天麻粥

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# 「天麻粥」 **功效**：平肝息风 ## 材料 天麻片10克、大米100克、枸杞5克 ## 做法 将天麻片提前浸泡半小时，大米淘洗后与天麻一同放入锅中，加水煮至粥稠，出锅前加入枸杞焖5分钟。 ## 适宜人群 适合头晕目眩、头痛者日常食用。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

竹沥粥

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# 「竹沥粥」 **功效**：清甜滑润，齿颊留香 ## 材料 大米100克，竹沥液20毫升（或瓶装鲜竹沥），清水适量 ## 做法 大米淘净，加水煮至粥将成时，淋入竹沥液，再煮3分钟即可。 ## 适宜人群 一般人群皆宜，尤喜清淡者。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

竹茹粥

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# 「竹茹粥」 **功效**：清热除烦 ## 材料 大米100克，竹茹15克，生姜2片，适量水 ## 做法 1. 竹茹洗净，装入纱布袋，大米淘净。 2. 锅中加适量水，放入大米、竹茹包和姜片，大火煮开转小火熬至粥稠，取出竹茹包即可。 ## 适宜人群 心烦易怒、睡眠欠佳者宜食。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

芦根粥

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# 「芦根粥」 **功效**：清热生津止渴 ## 材料 芦根（干品）20克，大米100克，清水适量 ## 做法 芦根洗净，加水煮20分钟，去渣取汁。用芦根汁与大米同煮成粥。 ## 适宜人群 适合热病伤津、口干舌燥者。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

败酱草粥

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# 「败酱草粥」 **功效**：清热解毒，利湿排脓 ## 材料 败酱草嫩叶50克，大米100克，盐适量 ## 做法 1. 败酱草洗净切碎，大米淘洗干净。 2. 锅中加水，放入大米煮至粥稠，加入败酱草再煮5分钟，加盐调味即可。 ## 适宜人群 适合湿热体质、易长疮疖者食用。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

腊肉粥

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# 「腊肉粥」 **功效**：暖胃补虚 ## 材料 大米 100克、腊肉 50克、生姜 2片、小葱 1根 ## 做法 大米淘洗后加适量水煮开，放入切薄片的腊肉和姜片同煮。小火熬至粥稠，撒上葱花即可。 ## 适宜人群 适合体寒怕冷、食欲不振者。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

青菜香菇粥

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# 「青菜香菇粥」 **功效**：清热润肠助消化 ## 材料 大米1杯、青菜2棵、香菇5朵、盐少许 ## 做法 大米煮粥，香菇泡发切片，青菜切碎，粥熟时加入香菇煮5分钟，再放青菜煮2分钟，加盐调味。 ## 适宜人群 适合饮食油腻、需要清肠胃者。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

山药红枣粥

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# 「山药红枣粥」 **功效**：健脾益胃，养血安神 ## 材料 大米1杯、山药150g、红枣6颗、冰糖适量 ## 做法 山药去皮切段，红枣去核，与大米一起加水煮至粥稠，加冰糖融化即可。 ## 适宜人群 适合脾胃虚弱、面色不佳者。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

腊肠粥

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# 「腊肠粥」 **功效**：暖胃驱寒，补充能量 ## 材料 大米1杯、腊肠2根、姜丝适量、葱花适量 ## 做法 大米洗净加水煮至粘稠，加入切好的腊肠片和姜丝再煮10分钟，撒葱花即可。 ## 适宜人群 适合体虚畏寒、食欲不振者。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

粉肠粥

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# 「粉肠粥」 **功效**：温养肠胃 ## 材料 大米 1杯、猪粉肠 200克、姜丝 适量、葱花 适量 ## 做法 1. 猪粉肠用盐和淀粉反复搓洗，切段；大米淘洗后加水煮开。 2. 粥煮至米烂时加入粉肠和姜丝，再煮10分钟，加盐调味，撒上葱花即可。 ## 适宜人群 适合一般人群日常食用，消化功能较弱者宜少量食用。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

山药排骨粥

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# 「山药排骨粥」 **功效**：补气益肾 ## 材料 大米100克，山药150克，排骨200克，姜片适量 ## 做法 排骨焯水后与大米同煮，山药去皮切块后加入。煮至排骨熟烂，加盐调味。 ## 适宜人群 适合体虚乏力、肾气不足者。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

猪肠粥

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# 「猪肠粥」 **功效**：温补脾胃 ## 材料 熟猪肠150克，大米100克，姜丝适量，葱花少许 ## 做法 大米洗净加水煮粥，猪肠切段放入与姜丝同煮至熟烂。出锅前撒葱花调味即可。 ## 适宜人群 适合脾胃虚寒、食欲不振者。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

西米露粥

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# 「西米露粥」 **功效**：滋润养颜，清热生津 ## 材料 - 大米 80克 - 西米 30克 - 椰汁 200毫升 - 蜂蜜 适量 ## 做法 大米煮粥，西米煮至透明后捞出。将西米和椰汁倒入粥中，待温后加蜂蜜调味。 ## 适宜人群 适合皮肤干燥、津伤口渴者食用。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

姜撞奶粥

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# 「姜撞奶粥」 **功效**：驱寒暖胃，温中散寒 ## 材料 - 大米 80克 - 鲜牛奶 200毫升 - 老姜 20克（榨汁） - 红糖 适量 ## 做法 大米煮成粥，姜榨汁备用。粥将熟时，将牛奶和姜汁混合，倒入粥中，加红糖煮沸即可。 ## 适宜人群 适合胃寒、手脚冰凉者食用。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

双皮奶粥

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# 「双皮奶粥」 **功效**：润燥养胃，香滑甜软 ## 材料 - 大米 80克 - 牛奶 250毫升 - 蛋清 2个 - 白糖 适量 ## 做法 大米煮成粥，转小火。牛奶与蛋清打匀，缓缓倒入粥中，边倒边搅至粥稠即可。 ## 适宜人群 适合老人、儿童及需补充营养者食用。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

烧仙草粥

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# 「烧仙草粥」 **功效**：消暑解腻，清凉养生 ## 材料 - 大米 100克 - 烧仙草（仙草冻）200克 - 冰糖 适量 ## 做法 大米淘洗干净，加适量水煮成稀粥。烧仙草切小块放入粥中，加入冰糖再煮5分钟即可。 ## 适宜人群 适合夏季易上火、食欲不振的人群食用。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

珍珠奶茶粥

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# 珍珠奶茶粥 **功效**：甜香滑润，新奇有趣 ## 材料 大米100克、珍珠（木薯粉圆）50克、红茶包1包、牛奶200毫升 ## 做法 大米煮粥，红茶包用少许热水泡出茶汤；粥中倒入茶汤和牛奶，加入煮熟的珍珠，搅拌均匀即可。 ## 适宜人群 适合喜欢奶茶风味、乐于尝试新奇搭配的人群。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

芋圆粥

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# 芋圆粥 **功效**：软糯香甜，暖胃饱腹 ## 材料 芋圆100克、大米100克、红糖适量 ## 做法 大米加足量水煮成粥，另起锅将芋圆煮至浮起捞出；将芋圆放入粥中，加红糖调味即可。 ## 适宜人群 适合喜食粗粮甜品、需要饱腹感的人群。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

椰奶西米粥

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# 椰奶西米粥 **功效**：奶香浓郁，温暖脾胃 ## 材料 大米100克、西米50克、椰奶200毫升、冰糖适量 ## 做法 大米煮成白粥，西米煮至透明后加入粥中；倒入椰奶和冰糖，小火搅匀再煮3分钟即可。 ## 适宜人群 适合喜欢香甜口感、需要暖胃的人群。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

杨枝甘露粥

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# 杨枝甘露粥 **功效**：酸甜开胃，补充维C ## 材料 芒果1个、西柚半个、西米50克、椰浆200毫升 ## 做法 西米煮至透明捞出；芒果切丁，西柚取肉，与椰浆一同拌入西米中，冷藏片刻即可（喜热可温热食用）。 ## 适宜人群 适合饭后解腻、喜好甜品的各类人群。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

芒果西米粥

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# 芒果西米粥 **功效**：清热解暑，香甜开胃 ## 材料 芒果2个、西米50克、大米100克、白糖适量 ## 做法 大米淘洗后加足量水煮成稠粥；西米煮至透明，与芒果丁一同拌入粥中，加糖调味即可。 ## 适宜人群 适合夏季食欲不佳、易口渴的大众食用。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

山楂果粥

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# 山楂果粥 **功效**：消食开胃化积 ## 材料 山楂（干）10克、大米100克、冰糖适量 ## 做法 山楂泡发去核，与大米同煮。 煮至粥稠，加冰糖调味。 ## 适宜人群 适合肉食积滞、消化不良者。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

乌梅粥

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# 乌梅粥 **功效**：生津开胃 ## 材料 乌梅5颗、大米100克、冰糖适量 ## 做法 乌梅加水煎煮20分钟，取汁去渣。 加入大米煮成粥，加冰糖调味。 ## 适宜人群 适合口干口渴、胃口差者。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

酸梅粥

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# 酸梅粥 **功效**：生津止渴开胃 ## 材料 酸梅（蜜饯）3颗、大米100克、冰糖适量 ## 做法 将酸梅去核，与大米加水同煮。 煮至粥稠时加冰糖调味。 ## 适宜人群 适合食欲不振、口干舌燥者。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

洛神花粥

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# 洛神花粥 **功效**：开胃生津消暑 ## 材料 洛神花干品10克、大米100克、冰糖适量 ## 做法 洛神花加水煮10分钟，捞出花留汁。 放入大米煮至粥稠，加冰糖调味。 ## 适宜人群 适合暑热天食欲不振、口干者。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

菊花茶粥

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# 「菊花茶粥」 **功效**：清热降火 ## 材料 - 大米：适量 - 干菊花：适量 - 冰糖：适量 ## 做法 大米煮粥至软烂；干菊花用开水泡出茶汤，滤去菊花，将茶汤加入粥中再煮几分钟，加冰糖调味。 ## 适宜人群 适合上火目涩、易燥人群日常调理。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

荞麦茶粥

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# 「荞麦茶粥」 **功效**：清香解腻 ## 材料 - 大米：适量 - 荞麦茶：适量 ## 做法 大米淘洗后煮粥至八分熟；将荞麦茶装入茶袋放入粥中同煮，待粥熟茶香溢出即可。 ## 适宜人群 适合追求清淡饮食或需控制体重的人群。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

大麦茶粥

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# 「大麦茶粥」 **功效**：消食解腻 ## 材料 - 大米：适量 - 大麦茶：适量 ## 做法 大米加水煮成稀粥；大麦茶用开水冲泡后取茶汤，混入粥中煮开即可。 ## 适宜人群 适合进食油腻后解腻、促进消化的人群。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

玄米茶粥

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# 「玄米茶粥」 **功效**：健脾暖胃 ## 材料 - 大米：适量 - 玄米茶：适量 - 食盐：适量 ## 做法 大米煮粥至稠；玄米茶用热水泡出茶汤，倒入粥中搅拌均匀，加入少许盐调味即可。 ## 适宜人群 适合肠胃不适、食欲不振者食用。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

茉莉绿茶粥

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# 「茉莉绿茶粥」 **功效**：清香提神 ## 材料 - 大米：适量 - 茉莉绿茶：适量 - 冰糖：适量（可选） ## 做法 大米加水煮粥至软糯；茉莉绿茶用开水泡出茶汤，将茶汤倒入粥中拌匀，再稍煮片刻即可。 ## 适宜人群 适合工作疲劳、精神不振者日常食用。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。